10
07
2017

MICHELA: UNA SETTIMANA DI ALLENAMENTI SECONDO TABELLA!

Ciao a tutti,

Finalmente una settimana di allenamenti come si deve! Finalmente sono riuscita a rispettare la mia programmazione senza intoppi o interruzioni o fuori programma, se non domenica, dove il doppio allenamento non era proprio previsto 😬. Ma non ditelo ai miei allenatori 🙈

– lunedì: riscaldamento + andature tecniche (skip alto, skip basso, calciata dietro, …..) + 2* ( 30″ piano + 30″ veloce + 1′ piano + 1′ veloce + 1’30” piano + 1′ 30″ veloce + 2′ piano + 2′ veloce)

– martedì: nuoto

– mercoledì: riscaldamento + 6 * ( 200 mt + 300 mt + 500 mt)

– giovedì: nuoto

– venerdì: riposo

– sabato: 40 km in bici ondulati

– domenica: avre dovuto fare un medio di corsa, ma la mattina mi sono lasciata tentare da un giro in bici, che doveva essere tranquillo, in realtà sono stati 55 km in salita a tratti impegnativa. Non potevo non correre, quindi nel pomeriggio mi sono fatta coraggio e ho fatto 18 km di corsa ondulati! Meno male che nel pomeriggio il sole e un po’ calato e per un kilometrino ha anche fatto finta di piovere, così è stata un po’ meno dura! Mi sento le gambe un po’ stanche adesso, ma credo di essere giustificata!

Ciaoooooooo