16
11
2017

L’ULTIMO ALLUNGO DELLA TIGRE!

Ebbene, ci siamo! Manca veramente pochissimo!!! 😱😱😱😱😱 sembrava sempre un obiettivo così distante, ma ormai mancano solo 6 giorni!!!! Nel proseguire lo scarico la settimana scorsa  gli allenamenti sono stati: – lunedì : riscaldamento + 12*60 m in salita +...

08
11
2017

LA TIGRE: – 2 SETTIMANE AL GRANDE GIORNO!

Ciao ragazzi!!! La settimana scorsa abbiamo iniziato a scaricare la mole di lavoro, dobbiamo arrivare pieni di energia alla maratona 😉. Il menu ha previsto: – lunedì: 30’ di riscaldamento + esercizi di potenziamento (squat, tricipiti, addominali…) + 6 allunghi – martedì: Nu...

24
10
2017

LA TIGRE: SETTIMANA TOSTA TOSTISSIMA CON LUNGO LUNGHISSIMO

La settimana scorsa è partita quatta quatta con un allenamento quasi easy per scaricare un po’ la mezza di domenica scorsa, per poi avere un impennata con un allenamento tostisssssssimo a metà settimana, e finire con un lungo lungo lunghissimo. Ma andiamo con ordine: – lunedì: 30’ di riscaldam...

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10
2017

LA TIGRE DI CREMONA

Ciao ragazzi!!!! La settimana scorsa sono riuscita a fare 4 allenamenti: – lunedì: 30 minuti di riscaldamento + potenziamento + 8 allunghi – mercoledì: riscaldamento + 4*(400 mt + 500 mt + 600 mt) – venerdì: corsetta sciolta di circa 8 km di ciaccola con una collega – domenic...

17
10
2017

ADRIANO: ALLA CONQUISTA DI CREMONA

Settimana dal 9 al 15 Ottobre Questa settimana per via di allenamenti è da dimenticare.. uno solo! Il lavoro mi correre più dei coach!  Mercoledì 11 dopo il riscaldamento ci toccano 3 x 400, 500, 600 metri velocità sostenuta con recupero breve, riposando 3 min fra una serie e l’altra. Anche se corro...