17
10
2017

ADRIANO: ALLA CONQUISTA DI CREMONA

Settimana dal 9 al 15 Ottobre Questa settimana per via di allenamenti è da dimenticare.. uno solo! Il lavoro mi correre più dei coach!  Mercoledì 11 dopo il riscaldamento ci toccano 3 x 400, 500, 600 metri velocità sostenuta con recupero breve, riposando 3 min fra una serie e l’altra. Anche se corro...

12
10
2017

MICHELA: PRIMI TEST IN GARA ALLA 10 KM DI BARDOLINO

Ciao ragazzi! La settimana scorsa ci sono stati 4 begli allenamenti: – lunedì: riscaldamento + 10*60 mt in salita + 15 minuti in progressione ( 5′ lenti, 5′ medi, 5′ veloci) – mercoledì: attenzione attenzione che allenamento tosto. Riscaldamento + 1000 mt + 3*(1000 mt +...