11
07
2017

UNA SETTIMANA “SPETTACOLARE” PER ADRIANO!

Martedi 04/07/17 Dopo la breve sosta causa concerto di Vasco a Modena, eccomi ancora a correre! Oggi  si allunaga un pochino, si tratta di  80’ di corsa facile  e a fine corsa addominali e core. l’allenamento è stato più duro del solito e le gambe non volevano girare.. È la  prima volta da quando so...

10
07
2017

MICHELA: UNA SETTIMANA DI ALLENAMENTI SECONDO TABELLA!

Ciao a tutti, Finalmente una settimana di allenamenti come si deve! Finalmente sono riuscita a rispettare la mia programmazione senza intoppi o interruzioni o fuori programma, se non domenica, dove il doppio allenamento non era proprio previsto 😬. Ma non ditelo ai miei allenatori 🙈...

05
07
2017

ECCO GLI ALLENAMENTI DI MANUEL DAL 18 AL 30 GIUGNO!

18-25 GIUGNO Sto cercando di mantenere 3-4 giorni di allenamento a settimana e nelle ultime 2 sono riuscito a farne 4, spero di continuare così. Indicativamente faccio 1 giorno di variazioni es. 20′ risc + 2x( 30”V e 30” L- 1’V e 1 L- 1.30”V e 1.30 L-2V e 2 L-2.30...

04
07
2017

CARLO, IL CALDO NON LO FERMA, COSI’ FINISCE GIUGNO

Report della settimana. Il caldo non mi ferma, e malgrado uno stop obbligato per problemi di lavoro, si ricomincia con un buon triplete (sembra che vada tanto di moda questo termine): martedi 17 km corsi nel caldo afoso del Lungadige Catena su un fondo misto di asfalto e sterrato, le gambe rispondon...