Sabato partenza all’alba x il Salento. Mio figlio Nicolò, mio grande motivatore: mamma ma tu vieni al mare correndo? 😳….ogni tanto ci fermiamo e ti aspettiamo!!!!
1000 km 😂😂😂…. Domenica sveglia all’alba x perlustrare la zona….vento forte….grande fatica…. Corro 5 km lentamente, core stabilty e potenziamento…. Zona ottima x gli allenamenti della “grande maestra” Ilaria.
Martedì sveglia all’alba e via: inizia il piano di allenamento. Oggi capacità aerobica!!!giornata favolosa, paradisiaco il panorama, fatica anche x un fastidio al ginocchio causa leggera distorsione cadendo dalle scale…ma avanti sempre!!!!eseguo alla lettera gli ordini di Ilaria (con la sua dolce fermezza mi farebbe scalare anche l’Everest)…15’di corsa leggera, 2x(1veloce 1 lento, 2v 2 l, 3v, 3l) + 10defaticamento.
Corro su strada, sterrato, scogliera, con il vento in andata a favore in ritorno contro,x un totale di 6km.
Giovedì mattina sempre sveglia all’alba: potenza aerobica: 20′ corsa leggera, 4x (5’veloci, 4’ferma), 10’defaticamento….tot 8km.
Domani, 12 km, resistenza aerobica, sempre sul lungomare!!!!vi racconterò. Io da ex pallavolista sto riscoprendo un altro mondo sportivo: molto diverso ma bellissimo!!!
Grazie Verona marathon
