La settimana appena passata ha previsto:
– lunedì: 30 minuti riscaldamento + andature tecniche + 10*60 mt in salita + 15 minuti di corsetta defaticante
– mercoledì: 20 minuti riscaldamento + 4*(10 ‘ veloce + 4′ piano)
– giovedì: nuoto
– sabato: tecar alla schiena
– domenica: inizia il periodo di scarico pre mezzo Ironman di domenica prossima 😱.
Con coach ILARIA avevamo concordato 12/13 km di corsa ( nel senso che io partivo da 20, lei diceva 10 e ci siamo trovate a 12/13. Prima volta che mi capita di contrattare al rialzo sui km e non al ribasso. Questa maratona fa strani scherzi alla mente……). Comunque, sono uscita di casa non avendo voglia di andare sui miei misurati percorsi abituali, così sono partita senza una meta girovagando per le vie di Pastrengo, poi sulla ciclabile fino a Bussolengo e di nuovo a Pastrengo. Diciamo che ho corso circa 1h 15’, senza sapere quanti km ho fatto perché come al solito sono uscita senza strumenti di misurazione, a spanne comunque ci siamo sui 12/13 km.
