MICHELA: PRIMI TEST IN GARA ALLA 10 KM DI BARDOLINO

Ciao ragazzi!

La settimana scorsa ci sono stati 4 begli allenamenti:
– lunedì: riscaldamento + 10*60 mt in salita + 15 minuti in progressione ( 5′ lenti, 5′ medi, 5′ veloci)
– mercoledì: attenzione attenzione che allenamento tosto. Riscaldamento + 1000 mt + 3*(1000 mt + 500 mt + 1000 mt) + 1000 mt
– venerdì: 35 minuti di corsa leggera + mezz’oretta di potenziamento (addominali, glutei, squat…..)
– domenica: la 10 di bardolino. Sempre. Portando a casa il mio record sui 10.000 mt nonostante il percorso non proprio facile, in 56’28”.