21
07
2017

MARGHERITA: NEWS DAL MARE

Sabato partenza all’alba x il Salento.  Mio figlio Nicolò, mio grande motivatore: mamma ma tu vieni al mare correndo? 😳….ogni tanto ci fermiamo e ti aspettiamo!!!!

1000 km 😂😂😂…. Domenica sveglia all’alba x perlustrare la zona….vento forte….grande fatica…. Corro 5 km lentamente,  core stabilty e potenziamento…. Zona ottima x gli allenamenti della “grande maestra” Ilaria.

Martedì sveglia all’alba e via: inizia il piano di allenamento. Oggi capacità aerobica!!!giornata favolosa, paradisiaco il panorama, fatica anche x un fastidio al ginocchio causa leggera distorsione cadendo dalle scale…ma avanti sempre!!!!eseguo alla lettera gli ordini di Ilaria (con la sua dolce fermezza mi farebbe scalare anche l’Everest)…15’di corsa leggera, 2x(1veloce 1 lento,  2v 2 l,  3v, 3l) + 10defaticamento.

Corro su strada,  sterrato,  scogliera, con il vento in andata a favore in ritorno contro,x un totale di 6km.

Giovedì mattina sempre sveglia all’alba: potenza aerobica: 20′ corsa leggera,  4x (5’veloci,  4’ferma), 10’defaticamento….tot 8km.

Domani,  12 km, resistenza aerobica, sempre sul lungomare!!!!vi racconterò. Io da ex pallavolista sto riscoprendo un altro mondo sportivo: molto diverso ma bellissimo!!!

 

Grazie Verona marathon