Manuel ha iniziato questo percorso da un buon livello di allenamento. Seguiamolo nel racconto della sua settimana appena trascorsa.
Gli allenamenti stanno proseguendo!
Nell’ultimo mese sono riuscito a fare un paio di “lunghi” se così si possono chiamare 20-25 Km per un futuro maratoneta.
Questa settimana appena passata il mio programma comprendeva:
– 20′ risc + 7 x 1000 mt re 500 + 10′ facile
– 12 km divisi in 4km facili, 4 medi e 4 veloci
-18 km medi (meno 145 battiti)
– 50′ corsa lenta + 10x 100mt in allungo
Portato a termine escluse le variazioni sui 12 km di venerdì causa dolorino al ginocchio! XD
Ieri ricominciato con calma dopo un paio di giorni di stop e da domani si torna a pieno regime carichi come sempre! 😉
Manuel
