MANUEL:UN’OTTIMA SETTIMANA VERSO LA MARATONA
Manuel ha iniziato questo percorso da un buon livello di allenamento. Seguiamolo nel racconto della sua settimana appena trascorsa.
Gli allenamenti stanno proseguendo!
Nell’ultimo mese sono riuscito a fare un paio di “lunghi” se così si possono chiamare 20-25 Km per un futuro maratoneta.
Questa settimana appena passata il mio programma comprendeva:
– 20′ risc + 7 x 1000 mt re 500 + 10′ facile
– 12 km divisi in 4km facili, 4 medi e 4 veloci
-18 km medi (meno 145 battiti)
– 50′ corsa lenta + 10x 100mt in allungo
Portato a termine escluse le variazioni sui 12 km di venerdì causa dolorino al ginocchio! XD
Ieri ricominciato con calma dopo un paio di giorni di stop e da domani si torna a pieno regime carichi come sempre! 😉
Manuel
