L’avvento delle supershoes con la piastra ha sicuramente rivoluzionato tutto il mondo del running. Ad alto livello ha sicuramente aiutato nell’abbattere record e alzare il livello prestativo. Vediamo però queste scarpe anche su amatori. Servono davvero o sono solo belle e costose?

Ho sentito molte volte la frase ”Beh ma se corri a 5’30″/km non servono a niente”. Poi mi sono imbattuto in questo articolo.

Lo studio in questione valuta l’effetto di scarpe con tecnologia avanzata sulla running economy (RE) a velocità tipiche dei runner amatoriali. Va poi a esaminare se biomeccanica, antropometria, architettura muscolare mediano l’effetto delle scarpe sulla RE. 41 runner amatoriali (media 22 km/settimana) hanno preso parte allo studio.

Lo studio consisteva in diverse prove a 6’00″/km con 5 modelli di scarpe (alcuni con carbonio e alcuni senza). Durante queste prove venivano raccolti dati di:

  • economia di corsa (RE)
  • biomeccanica (tempi di contatto e di volo, cadenza…)
  • architettura muscolare dei muscoli della gamba – comfort percepito
I risultati
  • Le scarpe con tecnologia avanzata hanno migliorato in modo significativo la running economy del 2-4% rispetto alle altre scarpe.
  • Anche le altre scarpe con tecnologia avanzata hanno portato a un aumento dell’1-2% sull’economia di corsa.
  • Le scarpe tradizionali hanno mostrato la RE peggiore. – C’è un’ampia variabilità nell’effetto positivo sulla RE tra i soggetti dello studio

Le variabili della scarpa più associate a una RE migliore sono state:

  • minor perdita di energia (r = 0,99)
  • maggior rigidità longitudinale (r = -0,92)
  • peso della scarpa (r = 0,46 moderata correlazione)
Conclusioni

Per quanto sia un luogo comune pensare che le scarpe in carbonio aiutino nella prestazione solamente agonisti e professionisti, queste hanno effetto positivo anche in runner amatori ma…
ATTENZIONE! Le scarpe in carbonio possono dare un “aiuto prestativo” marginale. Investire in una preparazione adeguata e curare gli aspetti di allenamento, recupero, nutrizione e tattica di gara sono la base della piramide.